15 bits of advice for first time mum’s نصيحة للأمهات لأول مرة 15

Thursday, 10 September 2015

In this post, I will go through some bits of advice that might help first time mum's out there, I don't carry any medical qualifications, I am just writing about my personal experience so here we go

في البوست هذا حنتكلم على شوية نصايح ممكن تفيد الأمهات لأول مرة (البوست بالعربي تحت).

1 Ask, whenever in doubt, ask whoever you are comfortable talking to, it could be your mother, sister, husband, friend or midwife etc. 

2 Avoid eating/drinking  (soft cheese, pâté, raw or partially cooked eggs, raw meat, no more than 200mg caffeine daily, also alcohol and of course smoking). 

3 Try to be as active as you can, don't give in and lay all day long, its ok to be tired and fatigue that is one of the most common symptoms of pregnancy, from my experience the first couple of months I just wanted to lay down all day, I could sleep 9 hours at night and wake up in the morning wanting to double that.  Also, it will be very good to maintain a daily pregnancy exercise.   

 4 Try going through the books given to you by your midwife regarding pregnancy, breastfeeding and taking care of a newborn, I understand that's not available in every country,    I would also recommend watching videos on how to care for a newborn mothercare videos are my favourite!. 

5 Take it easy, whenever you are tired pregnant or postnatal, please take a rest don't push yourself much, as you are the one that will get very tired afterwards. 

6 Consider downloading a pregnancy app on your phone, it will keep you on track with your pregnancy and you'll get to know your baby's development week by week, I found it really cool to have, I would definitely recommend Pregnancy +.

7 Keep a journal or diary to write down all your feelings about your pregnancy, looking back now on how I felt during my pregnancy, I really enjoy reading the words I wrote for my baby lots of memories I shared with her while she was inside.  Also try keeping notes regarding any health issues, for example, I noticed this on this side the pain continued for an hour, and so on.

8 Try maintaining a healthy diet, it wasn't really pleasant for me with all the crazy cravings, I sometimes craved something and the moment I have one single bite, I don't want to eat it anymore.

9 Don't eat for two! the more you eat, the more you'll gain weight and that is not so healthy, pregnancy overweight may lead to a number of health problems such as gestational hypertension (high blood pressure) and diabetes.  Eat your normal portion and always keep some clean snacks in your handbag, I always had nuts, dried fruits and dates with me and any fruit I have around, this also helps with self-discipline as well so you don't get tempted to snack on crisps.

10 A maternity support belt is really helpful for holding your bump, as it gets bigger gravity will make you feel heavier and not comfortable at first, so wearing this under your clothes will sure help.  After giving birth it is very good to use a postnatal support belt, it will help with the back pain and that weird sensation of a floppy belly. 

11 Talk to your loved ones whenever you feel down, share your thoughts and fears, its normal to cry to be upset to feel unwell, to feel bad that you can't do the usual housework you do, or go for a walk, to rush climbing the stairs etc.  Remember its just for some time and you'll be well again inshAllah. 

12 Consider shopping for your baby as soon as you can, unfortunately, I had to leave that till the third trimester mostly the last month, as I was so busy with school, by then I was so tired and heavy, some days I just popped into a couple of shops and was dead tired!.

13 Take care of yourself after delivery, whether you had a normal birth or a caesarean.  Keep notice of anything that hurts, any stitches you had, in normal birth cleaning regularly and drying helps the healing process.  Take care when you cough or sneeze as it gets quite painful and you don’t want to reopen any wound.  Don’t hesitate on telling your GP/midwife anything that is worrying you.

14 Pregnancy is a good starting point to get rid of any bad habits, so take the chance and improve your lifestyle.

15 Finally, enjoy and cherish every moment with your baby, now he/she are here, cuddle them as much as you can, take lots of photos, and make some memories for them to keep forever (this is my favourite, spending time with my bundle of joy)
Wishing you all a happy pregnancy and safe delivery x

1 أسألي لما تكوني مش متأكدة من شئ هذه صحتك وصحة البيبي ولازم تخافي عليها وتبدي واعية لأي شئ، أسئلي أمك، أختك زوجك صاحبتك دكتورتك…  

2 تجنبي  أكل الجبن الرطب، الباتى والبيض النئ (دحي رايب) اي لحوم نيئة، وماتأخديش أكثر من 200 ملغ كافيين وطبعا الكحول والتدخين مضر للحوامل وللبيبي.

3 حاولي تكوني نشيطة بقدر الإمكان وأنت حامل، حاولي ماتبخليش عالحركة، طبيعي تكوني فاشلة ومرخية وماتقدريش تتحركي هلبه ومادابيك تترتاحي معظم الوقت، من تجربتي الشهور الأولى كنت نرقد في الليل تسعة ساعات متواصلة انوض الصبح نعسانة وتعبانة ومرهقة ومانرتاحش الا لما نزيد نرقد ثاني. حاولي على قداش ماتقدري  تبدي في برنامج رياضة يومي ولو كم حركة بسيطة.  
4 حاولي تمري على كل الكتب اللي يعطوهالك في المستشفى وقت مراجعتك في الحمل، لو مش متوفر في البلاد اللي أنت فيها مش مشكلة، حاولي أنت تبحثي وادوري على اي شئ في بالك من حمل ورضاعة و الاهتمام بالبيبي، الفيديوات هذو نحبهم ممكن اديري عليهم طلة فيديوات ماذر كير
5 وقت الحمل وبعد الولادة ردي بالك على صحتك وماتحمليش نفسك فوق من طاقتها، تعبتي ارتاحي شوية.
6 ننصحك بأن يكون عندك اب "ابليكيشن" تطبيق أظني بالعربي إسمه، في تليفونك بخصوص الحمل، يساعدك ويقولك أنت أما اسبوع والبيبي نموه في كل اسبوع وغيره، حيفيدك وننصحك بهذا اب بريجننسي +
7 خلي عندك مذكرة تكتبيها فيها كل شئ بخصوص الحمل أو حتى يومياتك العادية لو كنت من النوع اللي يحب يكتب، كويسة تقدري ترجعيلها اي وقت اكتبي فيها اي اعراض تحسي بيهم في اي مكان اي جهة نوع الألم، كنت حتى نكتب في رسايل لبنتي وكلها تقعد ذكرى حلوة لينا.

8 حاولي بقدر الإمكان تأكلي أكل صحي، الوحم مش ساهل أكيد و نتذكر مرات بس نأخد فم واحد من شئ ومعاش نبيه بعدها، حاولي بس تحافظي.  
9 حولي من بالك مقولة (أنت تآكلي لإثنين)! لو خليتيها في بالك وطبقيتها حتلقي روحك زاد وزنك فوق من الزيادة الطبيعية للحامل، وممكن يسببلك في مشاكل صحية القدام ووقت الحمل زي سكر الحمل وضغط الحمل.  فخليك تأكلي على حسب حاجتك ماتزيديش الكمية اللي تآكلي فيها في العادة، وخلي معاك ديمة سناكس صحية في شنطتك، بين المحاضرات كنت مرات نجوع فكنت ديما نحط في حفاظات صغيرة فيها اللواز، فاكهة مجففة وتمر واي فاكهة عندي في الحوش.

10 الحزام الخاص بالحمل كويس لبطنك بالذات لما بتكبر وتحسي بحجمها، يساعدك هلبه في المشي ومايضايقكش بالعكس يخفف على ظهرك الوزن.  الحزام بعد الولادة حتى هو يساعدك هلبه أول شئ لآلم الظهر وثاني شئ يساعد عضلات بطنك ترجع زي قبل، ويحول الاحساس بالبطن الرطبة.

11 تكلمي مع الناس اللي تحبيهم زوجك أهلك وصحباتك على اي شئ مضايقك، طبيعي أنك تبكي وتخافي وتحسي روحك مرهقة ومش قادرة تضمي زي قبل تركبي الدروج تجري وغيره، ماتسيش ليك 9 شهور حامل جسمك تغير وتبيله وقت بش ترجعي زي قبل، ماتضغطيش على نفسك وساعدي روحك حتولي زي قبل بإذن الله بعد كم شهر.

12 حاولي تشري للبيبي كل مستلزماته كل مابكري كل ما أحسن، أنا اضطريت نأجل لحد التلاثة الشهور الأخيرة على خاطر انشغالي بالقراية، وكنت نمشي كم محل وندهش ومعاش عندي جهد، فمستمتعتش زي ماكنت نبي. 

13 ردي بالك على صحتك بعد الولادة، لو طبيعي أو عملية، انتبهي لأي آلم جديد وأعطي اهتمام خاص لأي خياطة التنظيف والتجفيف يساعد الجرح يلم اسرع.  ردي بالك لما تعطسي أو تكحي لو كانوا بالقوة حيجعوك فإنتبهي بس ماتبيش اي جرح ينفتح أكيد.

14 الحمل مرحلة حلوة تقدري فيها توقفي على اي عادات مش كويسة، فخودي الفرصة وحسني من حياتك من كل النواحي.

15 أخيراً  استمتعي بكل لحظة مع البيبي، حبيه واعطيه كل وقتك، وقفي قرايتك وشغلك لوتحسي حتأخد من وقتك مع البيبي وماتقدريش توفقي وخليك مع بنيتك وولديك، العمر يجري والبيبي يكبر، صوري البيبي هلبه وديري ذكريات ليكم تشوفوها بعدين ترد الأيام الحلوة.
 نتمنالكم حمل سعيد وربي يرزق كل زوجين.

No comments:

Post a comment