Clean chocolate tart

Tuesday, 27 December 2016




After some time off I decided to start posting once again, the last month and so have been quite hectic for me with some depression sneaking through, I though getting myself active once again doing the things I enjoy might help the bad thoughts away.
One of the recipes that I love to add a twist to every time is this scrumptious chocolate tart, I'll share with you the very first one I tried a while back, it's very easy to make no special skills at all, no fancy tools whatsoever a fork or hand whisk will do all the mixing you need.

So for the crust, you'll need
3/4 cup almond flour
3 Tbs coconut flour
1 tsp coconut oil
2 Tbs cocoa powder (unsweetened)
1 egg white
3 dates softened

The filling
- Coconut cream 160ml (keep in the fridge, when using open the can gently, don't shake)
- Dark chocolate 75g
- 1 cup frozen or fresh berries

Directions
- Mix all crust ingredients together
- Add into small tart pans, press gently
- Bake for 10-12 mins on medium/low heat
- Cool for about 30mins
- Add the filling, my melting the chocolate and scooping only the cream, don't use the water
- Top up with fruit
- Keep in fridge

Note
- If you have some leftover of the filling, keep it refrigerated so the cream and chocolate won't split, add to any dessert as desired, it's lovely smooth and taste delicious!
- You can use the leftover coconut water in the can by adding it to soups or cooking rice



وحدة من الوصفات اللي نغير فيها في  حاجات ونضيف عليها في كل مرة، ساهلة وبسيطة وماتستحقيش حتى خلاط، شوكة أو مضرب يد يكفي. البوست هذا حنعطيكم المقادير لتارت الشكولاطة بالتوت البري والفروالة والكرموس كزينة و ممكن تستخدمي اي فاكهة متوفرة عندك في البلاد.

للتارت 
- حتأخدي 3/4 كوب دقيق اللوز
- 3 ملعقة كبيرة دقيق جوز الهند
- 1 ملعقة صغيرة زيت جوز الهند
- 2 ملعقة كبيرة كاكاو غامق سادة بدون سكر
- بياض بيضة وحدة كبيرة
- 3 تمرات رطبات مرحيات

للحشو
- 160 مل كريمة جوز الهند (خليها في الثلاجة أول ماتشريها، ولما تفتحيها ردي بالك تخضيها)
- 75 جرام شكلاطة سوداء 
- كوب فاكهة مثلجة أو طازة

الطريقة
- خلطي كل مكونات التارت مع بعض
- حطيهم في طواجين التارت الصغير
- طيبيها في الكوشة على حرارة متوسطة/هادئة لحوالي 10-12 دقيقة
- خليها تبرد لنص ساعة
- ضيفي الحشو اللي هو  الشكلاطة ذوبناها وخلطنا معاها كريمة جوز الهند بدون مانمس المياة الموجودة في الحكة
زينيها بالفاكهة
- خليها في الثلاجة، وصحتين


ملاحظات
- دقيق اللوز هو اللوز الأبيض بدون قشور مرحي رقيق هلبه، تقدري اديريه بروحك في الخلاط
- دقيق جوز الهن نفس الشئ، خودي جوز الهند و ارحيه رقيق
- لو فضلك من الحشوة تقدري ادسيها في الثلاجة واضفيها على اي شئ حلو تحبيه
- بالنسبة للمياة في حكة كريمة جوز الهند، تقدري اطيبي بيها رز أو شُربات دجاج، مشروم وغيره





SaveSave

I hope you can remember us

Tuesday, 13 December 2016


This is nothing like my usual posts nor a thing I like to talk too much about, not because I stopped caring it's more of myself getting used to the same inhumane events happening in my own country and all over our world today and nothing in my power to change.  Feeling unwell myself means lots of news for me to watch, this morning was terribly sad, while safe at my home with Joud playing around, all that made me feel very grateful of what I have yet very bitter and hopeless! In a far away place from here, in a city called Aleppo in Syria, a genocide is being broadcasted live, civilians and activists pleading, posting their goodbyes with their touching words in their possibly very last days or hours to live, Abdulkafi Alhamdo said "I hope you can remember us"

How evil can humans be? field hospitals targeted, doctors executed, how cowardly can someone kill a child or yet alone an innocent soul at all... I have nothing in my hands just to pray for a country that has been destroyed, over the past six years millions have been evacuated and forced into a death trip on a rubber boat.  The once famous for its culture and beauty Aleppo is now destroyed!

Coming from an unstable country myself and living and witnessing the Libyan war in 2011,  that forced me to live all the war's outcomes and tragic events, while trying to live with the marks its left in my life and still doing, all this makes me know a thing or two about it.  As for Libya bad events had never ever stopped, I sometimes want to close my eyes and find it settled and healed up, I cry sometimes and feel the pain of Libyans in my guts I get depressed and sometimes smile when I see Libyans getting through and succeeding in any field in life, it lifts me up like nothing else.  For  Libyans, that is civilians that have no interest in power I mean, words such as killing, bombing, militias, kidnap, armed robberies, no money, complete electricity blackouts, lack of food, poor health care and so much more are all too familiar words in the daily life of people living there.  Two major cities Benghazi and Sirt in Libya have been in constant battle till a short time ago, it's disheartening to see all those young lives lost in a battle that will never be won, for personal greed and ambition! 

I hope events like these force some fellow humans out of their bubbles, and shed some light on what's happening around the world not only what's happening in their safe countries and lives, and for all the overly paranoids out there, that are against letting Syrian refugees enter their countries, turning away disabled elderly, vulnerable pregnant women or a malnourished child while feeding your's a pie, ask yourself when lastly did you hear or see your humanity speak up or act?.  Regardless of your personal political or religious views, hold a minute of consideration for the children killed in Aleppo when you tuck your little one to bed tonight.  

Please keep all troubled countries in your prayers!




SaveSaveSaveSave

Whimsical woodland animals

Tuesday, 15 November 2016



 Lots of cute creatures are in today's post, I've been enjoying my time lately making new products for our Etsy shop to be available soon inshallah, painting the cutest whimsical woodland creatures.  So today started with breakfast and watching the Gruffalo's child with Joud, which inspired today's post, I have always been keen on nature since a young age, my earliest childhood memories almost always involved animals, my mum and dad Allah yerhamah were definitely my number one supporters,  now Joud is showing so much love and interest for nature and animals, maybe she will grow up to be a Zoologist or a Vet like her mum and dad? well who knows, as far as I'm concerned I will just raise her to love, explore and most important to be kind to all creatures. 


 Speaking of that I really do miss being involved as a part of the nature conservation work in Libya, especially talking about the Libyan Wildlife Trust, hopefully, when we've settled back home me and my husband and maybe Joud can join too, we can resume work and finish the dreams we started and planted together, our passion for Wildlife protection will never be put down we realised.

I remember how the whole group including myself were under constant criticism regarding our work, for the time and energy devoted voluntarily towards the Libyan Wildlife, accusing us of being delusional, insensitive as we were being told repeatedly that we should protect human lives in Libya not wild foxes and turtles!  The continues negativity at some points along with the miserable circumstances the country has been going through until this day, with selfishness among the crowds and us being away made interest on our behalf of being a part fade away! we were always told, you're away, you can't do anything and no opinions what so ever for change for better were sadly ever excepted.  Hoping one day Libya will have its share of efficient and ethical Wildlife conservation NGO's! 



Healthy ginger biscuits

Tuesday, 8 November 2016

I've been loving these biscuits lately, they are very easy to make and bake in no time. Joud is now happy to lend mummy a hand, tasting & setting up for a photoshoot, & of course using biscuits as building blocks! oh dear, how much joy she brings to my heart.  I promised myself that I would never stop her creativity even if it becomes messy as long as there is no harm to her.  I do lose my patience at times, but usually cool down shortly & start something else together. So I love how she likes doing whatever I am doing & just trying to participate, even if that means in many cases my job has to be redone, but hey, life has to have some fun right? I wouldn't ask for a better companion. 





Ingredients :

1/2 cup almond meal
1/2 cup shredded coconut
1 cup rolled oats
2 Tbs honey
1 Tbs olive oil
2 1/2 Tbs water
1 tsp vanilla
2 tsp ground ginger
1 tsp all spice
1/2 tsp cinnamon
A pinch of salt



Directions :

Mix the almond meal, shredded coconut & oats, then add the rest of the dry ingredients.
Finally, now add the honey, olive oil, & water, mix until mixture is combined well. It's very important to add the water, in order to get all the mixture held well together.
Shape in small balls & flatten with the palm of your hand.
Bake in a preheated oven for about 20 mins, or until golden.  Leave to cool completely before storing in an air thigh container.


وصفة البوست اليوم لبشكطي ساهل وصحي، المقادير كلها تقريباً متوفرة في ليبيا.  جُود بدت تكبر وتحب تساعدني وتدير معاي اي شئ أنا ندير فيه، حتى لو حاولت نصور للبلوق، نلقاها طول جاية وتحاول تقلد شن ندير، طبعاً تساعد فيا في الذوقان ونأخد في رأيها لو عجبها نعاوده. غير أنها في عمر كل شئ تبي تبني بيه، واعدت نفسي من زمان إني ما نبطلهاش تدير اي شئ مدام مافيشي ضرر ليها، فنخلي فيها على راحتها تلعب وتجرب وتتعلم، وحتى ولو بعدها الحوسة كبيرة ولا لازم نعاود الشئ اللي كنت ندير يه من الأول، بالي واسع بالعموم بس معاها نزيد فيه، مع ذلك مرات معاش عندي خلوق نسايرها وتعصبني شوية، نحاول بعدها نهدأ ونولي ندير اي شئ ثاني أنا واياها والله ضميري يأنبيني.  عموماً هذه المقادير اللي استخدمتها :
١/٢ كوب دقيق اللوز "لوز مرحي
١/٢ كوب جوز هند
 كوب شوفان
٢ ملعقة كبيرة عسل
ملعقة كبيرة زيت زيتون 
٢ ١/٢ ملعقة كبيرة مياه
 ملعقة صغيرة فانيليا
ملعقة صغيرة توابل مخلطة 
٢ ملعقة صغيرة زنجبيل مرحي
رشة ملح
١/٢ ملعقة صغيرة قرفة مرحية


الطريقة :
خلطي اللوز المرحي مع الشوفان وجوز الهند بعدها زيدي عليهم باقي المقادير.
توا زيدي العسل، زيت الزيتون والمياة و خلطي كويس لحد مايتجمع مع بعضه.  المياة مهمه إنك تزيديها بش يشد في بعضه.  بعدها شكليه كور وسطحيه بكف يدك شوية.
طيبيه لحد مايولي ذهبي لحاولي 20 دقيقة.  خليه يبرد قبل ما تحطيه في تبورير.



Making memories

Tuesday, 1 November 2016





A bit of a change in today's post than the regular, a lovely quirky couple of days we had, popping surprises here and there, thank Allah for, our loving family and friends. We finally had a chance to have a lovely day out, the three of us, the weather is lovely these days with its crisp breeze it was the perfect atmosphere for making memories, we decided to head to one of Stirling most famous attractions the Wallace monument a tower standing on the summit of Abbey Craig, the scenery as usual in Scotland was breathtaking, the trail up surrounded by autumnal coloured trees was healing in so many ways, crunching leaves as we step, birds chirping and Joud squealing whenever she spots a Robin or a Blackbird, made it so charming!.  I'll leave you now with some photos and a basic background.



The name William Wallace might ring a bell, well who could forget the Academy award winning film Braveheart?, William was a knight that was one of the main leaders during the wars of Scottish independence. On 11 September 1297, an army jointly led by Wallace and Andrew Moray won the battle against the English army, known as the battle of Stirling bridge. "After his betrayal and capture, Wallace was taken to London, where he was trialled.  He was found guilty, hanged, disembowelled, beheaded, and quartered" well those are words I never use!




The fights for freedom and all the sacrifices reminded me of our very own Omar Elmukthar, the 72 old Libyan that fought for twenty years relentlessly against the Italian invasion in Libya.  Documented as his capture being a betrayal, while others argue it was not, it was a surrender to save lives. Unfortunately, this had the unfair judgment for a well-known city in Libya being labelled as the "betrayals city".  Omar Almuktar once said "After I die fighting against foreign invaders, the new generation will pick up the torch and fight on to chase out the last foreign soldier from the sacred soil of Libya"

While Libya still fights for the basics of living every day, nothing I hope for my homeland more than safety and well-being for all Libyans.
















SaveSave
SaveSave

Pretty paintings

Tuesday, 25 October 2016





My favourite ever orders come from custom paintings, I enjoy painting a piece with all the details the customer asks for, they are such a joy to make, and the joy completes when I hear the recipient loved it!  If you've been following us on Instagram and facebook, I've been sharing some of my new watercolour custom paintings, lots of new things were added this time (new unique wreaths, animals, and pretty flowers) all illustrations are available for a monogram painting or a name painting. 



Our paintings are an original piece fully custom made, it could be a thoughtful gift that would look lovely in a nursery or a child's room it would also make a perfect baby shower gift. The paintings are available in our shop, sizes available are A3, A4 and A5. For a 10% off use the code PAINTING10 when checking out! valid until 2016-10-31.







Keep following for updates and new offers and products soon to be available :)


SaveSave

Little hands & carrot cake

Tuesday, 18 October 2016



Autumn always tells me it's time for baking with warm flavours, it's getting quite cold here in Scotland all thicker clothes are out now, the crisp air and the beautiful autumnal colours are the most that charm me in Autumn.  So I baked this sweet healthy carrot cake, as usual, Joud had to give me the final results if she liked my cake or not, so her way is to use those little paws with her tweezer tiny fingers to taste the cream and pick the raisins, which means she loves it haha, and since she enjoys it when I'm photographing food, so expect a lot of tiny hands haha!

Ingredients
1 3/4 cups oat flour
1/2 tsp ground ginger
1/2 tsp ground cinnamon
2 Tbs honey
1 Tbs baking powder
1 small carrot grated
1 cup skimmed milk
1 egg
6 Tbs peanut or almond butter
1 tsp vanilla
3/4 cup raisins

Frosting
2 Tbs low fat cream cheese
The cream of 160 ml coconut cream, scrape the cream only (refrigerate overnight), you can use the coconut water in smoothies or soups!
1/4 tsp vanilla

Decoration
12 walnuts

Directions 
  • Mix the oat flour, baking powder, ginger and cinnamon set aside
  • Take another bowl add the egg, honey, and vanilla mix well, then add the carrot, milk, peanut butter and finally fold in the raisins
  • Now mix both mixtures together
  • Bake in a 9x9 inch square tin till golden
  • Mix cream cheese, vanilla, and coconut cream 
  • Cool completely before spreading the cream
  • Decorate with some walnuts
  • Store in fridge
Let me know if you try it :)




الخريف ديما يخطر عليا النكهات الدافئة زي القرفة والزنجبيل، الجو بدأ يصقع هلبه هنا، الجو البارد وألوان الشجر أكثر شئ نحبه في الخريف، ففكرت ندير كيكة السفناري الصحية بدون دقيق، زيت، و سكر.  زي ديما جُود لازم تعطيني رأيها لو عجبها ولا لا، بصويبعاتها تقيم الكريمة وتنقي في الزبيب ومدامها تحب تساعدني لما نصور، حتشوفوا هلبه ايديات صغيرات في الصور هههه.

المقادير
1 3/4 كوب دقيق الشوفان
1/2 كاشيك صغير زنجبيل مرحي
1/2 كاشيك صغير قرفة مرحية
2 كاشيك كبير عسل
1 كاشيك كبير بيكنج باودر
سفنارية صغيرة مبشورة
طاسة حليب خالي الدسم
دحية
6 كواشيك كبار زبدة اللوز الأبيض أو زبدة الكاكاوية
1 كاشيك صغير فانيللا
3/4 طاسة زبيب

الكريمة
2 كاشيك كبار جبنة كريمية قليلة الدسم
 حكة كريمة جوز الهند 160 مل ، خودي بس الكريمة، المياة تقدري تستخدميها في شربة أو سموذي! بيتيها من الليلة اللي قبله في الثلاجة وماتخضيش الحكة
1/4 كاشيك صغير فانيللا

الطريقة 
  • خلطي دقيق الشوفان، البيكنج باودر، الزنجبيل والقرفة وحطيهم على جنب
  • في صوينة ثانية خلطي الدحية، العسل، الفانيللا، السفنارية، والحليب خلطيهم كويس وخلطي الزبيب معاهم بالشوية
  • بعدين خلطيهم كلهم مع بعض
  • طيبيها في طاجين 9x9 inch لحد ماتولي ذهبية وطايبة من الداخل
  • برديها كويس قبل ما اضيفي الكريمة
  • خلطي الجبنة الكريمية، كريمة جوز الهند والفانيللا
  • زينيها بجوز
  • خليها في الثلاجة
قولولي لو جربتوها كيف طلعت معاكم :)


Baby blues

Tuesday, 11 October 2016



This post has been long overdue, but I decided to share the information as it is a very important topic to all mum’s and mum’s to be should have some insight on.  It’s a very personal genuine journey I've gone through after baby Joud Alsama was born last year, I remember whilst pregnant I was always looking for things to read about labour and how to go through it, what to expect, what should I buy for my baby, anything that she might need, how to dress, bathe, trim her nails, breastfeeding etc, but I never ever looked for how to deal with my baby straight after birth and I literally mean the very first hours and days.

I have come across the term postnatal depression or baby blues many times, but I never gave it much attention, for that reason I spent no time educating myself.  I always heard breastfeeding is not easy you need to have plenty of patience and try sleeping when the baby sleeps said every mother I talked to during my pregnancy, but I wished someone had told me the other story, of all the changes you're body, goes through and having a tiny little human fully dependant on you.

البوست هذا ليا كنت مفروض نكتبه من فترة طويلة من حوالي سنة ونص فاتت، قلت توا وقت إني نشارككم بيه، الموضوع مهم ومش بسيط ويخص كل أم وبالذات لو أم لأول مرة وتكون خبرتها أو معلوماتها شوية عالموضوع.  نتذكر لما كنت حامل في بنتي جُود السماء، كنت سامعة بمصطلح (كآبة ما بعد الولادة) ماخديتش الموضوع بجدية، ماقريتش ولا سألت عليه، قعدت أغلب الوقت نقرأ على كيف نهتم بالبيبي، من أبسط الحاجات لأكبرها، شن الحاجات اللي ممكن نشريهم، نقرأ على وقت الولادة والعلامات وغيره، و ما عطيتش وقت نهائي بش نثقف روحي عالمرض. تمنيت بس لو كان عندي علم أو حد حكالي على كيف نهتم بالبيبي وبالذات في الأيام والساعات الأولى خاصة أني بعيده على أهلي.  أغلب المواضيع اللي حتسمعي عليها لو كنت حامل أول مرة على اما إنك تودعي النوم، وكيف توسعي بالك لما بترضعي البيبي وماتشريش هلبه حوايج.



When our beautiful Joud was born, the moment I heard well done from the midwife and my husband’s voice with Joud's first cry, I knew I made it and I got to see her and hold her for the first time, I was very happy but very scared and overwhelmed.  Some time later, I was called into the operating room, I remember leaving my husband holding the baby and making phone calls to our families and friends, I had zero energy left in me, my brain wasn’t functioning well at all, I lost track of time the most, I couldn’t remember much, I just wanted to see my mum and dad that was what’s on my mind all the time.  I do remember lots of doctors and nurses, and the fact that I was talked to so much, I'm not sure my brain comprehended much of their questions, I just remember I asked a kind nurse if I could hold her hand, as I was still very scared and shaken.


I then ended up spending three long days in the hospital, there was minimal contact with the outside world no internet or phone coverage, which made me feel isolated most of the time, I waited every morning for my husband to come so I could have some sleep and visits from my friends to have a bit of chatter, even though medical care was available 24/7 and staff came checking every hour or so, sometimes chatting kindly to you just to lift you up a bit, I was dead exhausted, my arms were aching so much, my inside felt so weird, I felt so light and can move freely, I had experienced new pains I have never known before. I remember the first time I changed my baby, it literally took me more than ten minutes, now I’m a pro of course, but at those early days, the frustration and feel of failure got to me deeply.

Along with the sadness, I always felt so much failure as a mum, if Joud wasn’t feeding properly, I couldn’t stop her crying, I couldn’t sleep so I felt so drained in the morning I can’t be happy with her, I couldn’t meet my friends, I get agitated if someone told me to go out for a walk.  I also had the feeling that I was always scared, when she was in her cot, I wake up frightened that I slept with her in my arms, I wake up looking at her breathing, this partially was all of the so many things I read about and heard whilst pregnant, things like Sudden infant death syndrome (SIDS) or  cot death.

I then started to lose my appetite, I couldn't care less of what I ate, I felt I had so much else to do and part of it maybe a secret desire to lose the baby weight, I wasn't fond of the changes my body had gone through, I wanted my natural slim look back (that's a whole other story, I'll share soon), my health was going down hill, from calcium deficiency and low iron levels. Luckily my husband was like a hawk, following my meals every single meal, forcing at times and talking me into putting my health first, I was back as good elhamdulleh after a few weeks.


بعد ماجُود جتنا الحمدلله، كان لازم نقعد في المستشفى لتلاثة أيام، بما أن مكان يبي الهدوء فطبعاً، ماكانش في نت ولا تغطية تليفون، واللي خلاني نحس بأني معزولة على باقي الدنيا، قدامي بيبي صغير معتمدة عليا في كل شئ، وأنا كل عظمة في جسمي توجع ومن قلة النوم معاش عارفة نفكر حتى التفكير كويس.   الممرضات كانو موجودات 24 ساعة وكنت بس تناديهم يجوك، ومرات يجوا غير يهدرزوا عليك يحاولوا يغيرولك جوك،  كنت نستنى في راجلي وصحباتي يجوني الصبح لحد ما تنتهي الزيارة بش نقدر ننعس شوية ونرتاح.  كل شئ كنت نحس فيه غريب بطني غريبة وكأني وليت فاضية، بديت خفيفة ونتحرك بسرعة زي قبل، كل شئ تغير عليا في مرة وحدة، نتذكر أول مرة نغير لجود قعدت فوق العشرة دقايق الشعور بالفشل كان محبط.

مع الحزن أغلب الوقت، كنت ديما نحش إني أم فاشلة وماننفعش، بالذات لو جُود مارضعتش كويس، لما ماعرفتش نسكتها وهي تعيط ومش فاهمة شن تبي، لما ماقدرتش نرقد فنحس بروحي مرهقة ونتحرك بالسيف النهار طوله، لما اطيرلي لو حد قالي اطلعي من الحوش شوية.  وكان عندي احساس بالخوف ديما، أن شئ ممكن يصيريلها إنوض مخلوعة في الليل نحساب روحي رقدت وهى في يديا، ولا انوض نشوفها تتنفس أو لا، هذه ممكن لأني قريت على هلبه أمراض وقت حملي زي متلازمة الموت المفاجئ للرضيع.  

بعدها بديت اطير نيتي من الأكل معاش خاطري في شئ، وديما نتسبل علاش مانبيش توا نآكل، كنت نقول عندي ألفين حاجة نديرها في اليوم مش فاضية نآكل، نزل وزني هلبه ومعاها نزلت صحتي وبديت تعبانة أكثر، من نقص الكالسيوم لحديد ودوخة وقلة جهد.  وممكن كانت لفكرة في داخلي إني نبي وزني يرجع زي زمان (قصة طويلة حنقولكم مرة ثانية كيف درت بش قدرت نوصل لوزني زمان). لكن الحمدلله أن أحمد راجلي كان وراي في الأكل ويحسبلي، مرات يغصبني عالأكل ومرات يتكلم معاي أن صحتي هى اهم شئ. بعد كم إسبوع صحتي ولت أحسن الحمدلله وبديت بالشوية نتحسن. 



There are so many changes in life after a baby, especially in a relationship that can be very stressing, sleep deprivation would be definitely on the top of my list, that’s why I do believe pre-baby communication is very important. Adjusting to the new addition, takes time to take place and to know and accept that it's ok that you will need more time to get out of the door, eat your food cold, not to fit yet in your favourite old shorts,  people staring when your baby screams in a restaurant, you don’t have the freedom you once had, you do after all have a precious little one in your arms :)

I would say after almost three months, I felt I was getting better every day, I was finally adjusting and loving all the changes, and feeling more confident even when we were both out alone, I wasn't frightened anymore! talking to my husband, mum, dad may Allah have mercy on him, siblings and friends helped so much, I then knew why our health visitor was pushing me to go out to play groups and classes for a cup of coffee! 


في هلبه تغييرات تصير بعد ما البيبي يجي في أمور منها مش ساهلة، وأهمها عندي حتكون النوم، قلة النوم صعبة جداً، هذا علاش  مهم أنك تتكلمي مع راجلك في هالموضوع وكيف ممكن تتجاوزوا المرحلة هذه مع بعض. التآقلم مع كل التغييرات مش موضوع ساهل، زي مثلا حتأخدي ضعف المده بش تقدري توتي روحك وتطلعي، مش ديما حتآكلي والأكل قاعد سخون، مش حتقدري تلبسي جينزك المفضل على طول بعد الجياب. لما الناس اطيرلها وتفنص فيك لما البيبي يبكي وأنتو تآكلو في مطعم إلى آخره. أهم شئ ديما اتذكري أن عندك نعمة تحمدي ربي عليها بين ايديك.

نقدر نقول أن بعد حوالي تلاثة شهور حسيت روحي رجعت زي قبل، نفسيتي تحسنت و أخيراً بديت نتقبل التغييرات وبديت نحبها، وحسيت إن تقثي ولت أعلى نطلع بروحي مع جود بدون مانكون خايفة أن بيصرلها شئ. أكثر شئ حنقول ساعدني إني كنت ندوي ونحكي لراجلي وأمي وبابا الله يغفرله ويرحمه، وخواتي وصحباتي كنت ديما نفضفض وكان كلامهم ديما يساعد فيا.  إتذكرت بعدها علاش الهيلت فيزيتور لما كانت تزورنا في الحوش تلح عليا إني نطلع من الحوش ونشترك في نوادي لعب للصغار غير بش نشرب طاسة قهوة! كانت تبيني ندوي مع ناس ومانقعدش بروحي، خاصة تعرف إن أقرب الناس ليا بعاد عليا.


So my geeky side will now take over, what causes postnatal depression ?
Research studies have consistently shown that some factors are strong predictors of postpartum depression such as (stressful recent life events, depression or anxiety during pregnancy, having no close family or friends to support you and a history of depression, childcare stress and abusive relationship with partner along with pregnancy complications were found to be moderate risk factors). The term baby blues shares with Postnatal depression many symptoms, although they disappear after two weeks, PND usually comes with suicidal and harmful thoughts for the baby.

You have to be aware that Postnatal depression can start anytime in the first year after giving birth, signs may include:
  • Tiredness and lack of energy all the time
  • Feeling that you're unable to look after your baby
  • Refusing to socialise with friends and family
  • Loss of appetite or a total increase (comfort eating)
  • Feeling agitated and irritable
  • Loss of interest in the things you used to enjoy
  • Feeling guilty and hopeless
  • Difficulties bonding with baby
  • Thoughts about hurting your baby
  • Self-harm thoughts
  • Losing sense of time
Mum, you need to remember that 
  • Depression is not a label for a bad parent
  • Depression is an illness like any other
  • You have no fault if you are depressed
  • Help and support are available
  • You’re not going mad

Seek help for the new mum, if things are worsening or she might have harmful thoughts, and you have concerns. In most cases it is all too normal after some time and hormones subsiding, she will be herself again, hang on their blues will soon become pinks!
Disclaimer, I am not a psychologist nor a medical health professional, I do however come from a scientific background and have done lots of reading and research. All information is from reliable scientific references.



توا بنتكلم من الناحية العلمية شوية، في علامات مميزة للمرض  ولازم تكوني عارفة أن الكآبة ممكن تجي في اي وقت في السنة الأولى من جيابك يعني مش شرط بعد اسبوع أو شهر. وياريت في ليبيا الناس تقتنع أنه مرض ومش دلع.  المرض يجي لكل 1 من 10 من الأمهات اللي كيف جابو، البيبي بلوز baby blues تنهتي أعراضها بعد إسبوعين أما الإكتئاب تكون أطول وتصاحبها أفكار على أذية النفس (الإنتحار) أو أذية البيبي.
 أسباب الإكتئاب مابعد الولادة ؟ حسب المراجع العلمية أسبابه مش واضحة بالكامل، لكن في عوامل ليها علاقة بيه زي : (تاريخ في الأمراض النفسية وبالأخص الإكتئاب، الإكتئاب وقت الحمل، مشاكل في الحمل، مافيش عائلة أو أصحاب لدعمك، راجل مش كويس ويسئ معاملة الحامل، وفاة أو مرض شخص عزيز، الحالة المادية ضعيفة).

 علامات ممكن تكون موجودة هي :
  • تعب وإرهاق طول الوقت
  • إحساسك بأنك مش قادوة تهتمي بالبيبي
  • رفضك لأي تواصل إجتماعي مع صحابك أو أقاربك
  • نيتك يا إما تكون مسكرة عالأكل يا اما بالعكس تآكلي بشكل فوق من الطبيعي كأنك تواسي في نفسك بالأكل.
  • تحسي بأن خلوقك في خشمك و جوك ملخبط وادوري في مشكلة وساهل نرفزتك
  • معاش عندك نية لأي شئ كنت زمان تحبيه 
  • احساسك بالذنب وفقدان الأمل
  • صعوبة في التواصل مع البيبي يعني كأنه فرض معاش تبي اطبطي أو تغنيله وغيره
  • أفكار إنك تبي اضري البيبي
  • أفكار على اذية نفسك
  • إحساسك بأنك فاقدة اي حس بالوقت، معاش تعرفيه صبح لا ليل لا أما شهر لا وقت الساع
ياأمهات لازم تتذكروا أن : 
  • الإكتئاب مش دليل على إنك أم مش كويسة
  • ولا هو ذنبك ولامنك
  • الإكتئاب مرض زيه زي اي مرض
  • الحلول والمساعدة موجودة
  • أنت مش مهبولة



لو كنت قريبة، صديقة أو غيره من أم ولا حظتي العلامات هذه مش شرط كلها وبالأخص أفكار اضر نفسها أو البيبي، من فضلك ساعديها على أنها تراجع طبيب مختص  وخلي عينك عليها.  في معظم الوقت بعد ما الهرمونات ترجع زي قبل الحمل الأعراض حتمشي بإذن الله وترجع نفس الشخصية من جديد.
ملاحظة أنا مش طبيبة نفسية مختصة ولا عندي مؤهل طبي، دراستي في خلفية علمية ولأني أم ومريت بهالتجربة حبيت نفيدكم.  كل الكلام الموجود من مراجع علمية طبية مختصة.